Gyermek meditáció és mindfulness egyénre, családra szabottan – bárhonnan, online

Meditációs, mindfulness oktatás, mentorprogram szülőknek – ahol a szülőnek mutatom meg a módszereket (részletek lejjebb) 

Miért is jó?

• stresszhatások hatékonyabb kezelése, csökkentése gyermeknél és szülőknél egyaránt
• kiegyensúlyozottabb, egészségesebb életmód – mert a testi állapot mellett a ’lélek’ állapota is fontos
• gyermek saját érzelmeinek felismerése, jobb kezelése – ha gyermeked ideges, agresszív, félős, bizonytalan, önbizalomhiányos, hirtelen haragú, szorongó
• mentális túlfeszítettség (iskolai, különórás túlterheltség) hatékonyabb kezelése
• kedvesség, szeretet, együttérzés előtérbe helyezése
• harmonikusabb családi kapcsolatok kialakulása
• nyugodtabb családi légkör – „mindful” szülőként megtanulod hogyan mutasd és tanítsd meg gyermekednek is a figyelmes, együttérző, nyugalmas élet elérésének receptjét

Mit tartalmaz a Szülői Mentor Program?

• a foglalkozásokon cél a mindfulness és/vagy meditációs, relaxációs technikák, tippek, gyakorlatok megismerése akár az alapoktól egyszerűen vagy tapasztaltabbaknak a ’közepébe vágva’ gyakorlatiasan (ha szükséges, minimális elmélettel), egyénre, vagyis a gyerkőc(ök) korára, egyéniségére és a családra szabva
• cél, hogy miután megtanultátok a praktikákat, azt egyénileg tudjátok alkalmazni az életben ezután bármikor – „mindful” szülőként – kevesebb stresszel, több örömmel!
• később, a gyermek növekedésével újabb gyakorlatok, ötletek, tippek
• általánosságban itt tudsz többet olvasni a mindfulness-ről és meditációról

Mire számíthatsz?

• A közös munka előtt egy ingyenes 20-30 perces beszélgetés keretében vagy kérdőíves formában mesélhetsz kicsit a családról, gyerekekről, miért szeretnétek tanulni, van-e esetleg valami kifejezett élethelyzet (költözés, válás, óvoda-vagy iskolakezdés…) vagy állapot, probléma (düh, hiperaktivitás, alvászavar… ), ami miatt megkerestetek. Azaz feltérképezzük a helyzetet.  
• A bemutatkozó alatt/után megfogalmazunk egy célt, amihez a találkozásokkal, a gyakorlások végére el szeretnénk jutni. Ez lehet szülőre vagy gyermekre vagy akár családban mindannyiótokra vonatkozó cél.                      
• A találkozók alatt mindfulness és meditációs technikákat mutatok főleg gyakorlatokat, illetve azok hátterét magyarázom el, hogy értsétek mi mire való, és így jobban tudjátok alkalmazni. Mindezeket a megfogalmazott célhoz és korosztályhoz igazítjuk, arra koncentrálva nézünk gyakorlatokat. Ettől egyénre szabott a módszer.
• A gyakorlatok, meditációk szülőknek és gyerekeknek egyaránt szólnak, azaz ez gyakorlatilag lehet egy tanfolyam a szülőknek, hogyan gyakoroljátok a mindfulness-t, meditációt a mindennapi életben magatok (stresszkezelés, kiegyensúlyozottság, nyugalom stb), illetve gyerekekkel együtt is, a gyerekekkel kapcsolatos kihívásokra fókuszálva. Tőletek függ, hogyan kívánjátok alkalmazni, ennek megfelelően haladunk.
• Megtanulhatsz saját meditációkat készíteni, saját igényeiteknek megfelve alkalmazni őket (nagyon hasznos problémafeldolgozáshoz például)     
• Az online találkozókon csak a szülők jelenléte szükséges, a gyerekeknek majd ti adhatjátok át a tudást, bármikor, amikor ez a családi életbe beiktatható 
• Ajánlott korosztály: 0 – 12 éves korú gyermekek szüleinek (12 éves kor feletti kamaszoknak egyéni programot ajánlok, ezzel kapcsolatban kérlek keress elérhetőségeimen)          

Hány alkalommal?

Miután ez egy egyénre szabott mentor program, nincs egységes ajánlás. Előfordulhat, hogy 3-4 alkalom elég, de lehet, hogy 6-8 alkalommal is érdemes találkoznunk. Ebben a programban ez a szép, hogy egyénre szabott, mindenki a saját időbeosztásának megfelelően, a saját tempójában haladhat.

Ajánlott találkozási gyakoriság: havonta 2 alkalom. Későbbiekben ahogy nő a gyerkőc 1-1 alkalom kívánságnak megfelelően beiktatható.

Kinek ajánlom?

Gyakorló és leendő szülőknek (akár pocaklakóval is),

• akiknél a gyerkőcnek viselkedési problémái vannak, kezelhetetlen
• akinél a tanulási nehézségei vannak
• akiknél a gyerkőc aktívabb, mint az átlag
• akiknél a gyerkőcnek figyelemzavara van
• akik gyermeke bölcsőde-, óvoda- vagy iskolakezdés előtt áll
• akik életében nagyobb változás állt be (költözés, intézményváltás, válás…)
• akik életük részévé tennék a mindfulness-t és a meditációt, de nem tudják hogy kezdjék el, hogyan fogjanak hozzá
• akiknek fontos, hogy gyermekükkel szorosabb lelki kapcsolatot, bizalmasabb viszonyt alakítsanak ki
• akik harmonikus gyermek-szülő kapcsolatra vágynak
• akik a gyermekvállalás előtt vagy után megtanulnának néhány egyszerű „fogást”, aminek segítségével a családi élet tengerén jobban navigálhatnak

Milyen formában?

• jelenleg online tudunk találkozni, Zoom segítségével 
• Időpontot a lenti ‘JELENTKEZEK’ gombra kattintva foglalhatsz

Árak:  9000 Ft / alkalom

• Első alkalommal lehetőséged van egy ingyenes online körülbelül 20-30 perces ismerkedésre (Zoom segítségével), ahol elmesélheted miért szeretnél tanulni, mi a helyzet a családotokban, van-e esetleg valami kifejezett eset, ami miatt megkerestél. Én pedig elmondanám ezek alapján, hogyan képzelem el a programot, mire számíthatsz.

  Ehhez kérlek, válassz a szabad időpontok közül a következő linken vagy a lenti ‘JELENTKEZEK’ gombra kattintva: 

  https://stepbystepegeszseg.booked4.us

  A linken belül válaszd a „Mindfulness Időpontfoglalás” menü alatt az „Ismerkedő alkalom – ingyenes” lehetőséget.