„Csodás reggel” gyakorlatok – 7 ötlet, hogyan indítsátok tudatosan a napot

7 gyakorlatias ötlet, hogyan kezdhetitek úgy a napot, hogy minden reggel tudatosan, magabiztosan indulhassatok el otthonról! 😊 1. Ébredés – Kedvesen ébresztgesd. Mielőtt kiugrana az ágyból kérd meg, hogy vegyen egy pár mély nyugodt levegőt lassan, nyugodtan. Belégzés-kilégzés. 2. Nyújtózás – Keléskor jó egy kis nyújtózás még az ágyban. Sokszor ezt automatikusan tesszük, de még…

Üzenet a „palackban”

Egy nagyon kedves mentorom oldalán láttam most meg ezt az ötletet, és nagyon megtetszett ebben a formájában is. Talán nem késtem még el vele így január elején, hogy elkezdjük mi is itthon. A recept: vegyetek elő egy üres befőttes üveget és színes lapokat, és hetente (mondjuk érdemes kitűzni egy adott napot – például vasárnap délelőtt)…

A hála ereje

Az esti meditáció, relaxáció előtt sokáig szokásunk volt a családban, hogy mindenki elmondja miért hálás aznap. „Én ma azért vagyok hálás, mert….” Volt amikor csak úgy dőlt belőlünk a szó, de volt olyan nap, amikor alig tudtunk egyet-kettőt kitalálni. Akkor átgondoltuk a napot reggeltől estig, hogy miért is lehetünk hálásak. Gondolj csak bele, valójában mindenért!…

Köszöntő

Kedves Látogató! Örülök, hogy egyre többen vagyunk, akik a meditáció és mindfulness iránt érdeklődünk, és ez arra inspirált, hogy foglalkozzak a netes megjelenéssel is. Terveim szerint ez mostantól rendszeressé válik. Néhány ötlettel, saját vagy nemzetközileg kipróbált gyakorlattal tölteném fel ezt az oldalt, ami remélem, segítségetekre lesz a mindennapokban akár szülőként, nagyszülőként vagy nevelőként, pedagógusként érdeklődtök…